24
10 dagen dieet
Filed Under (Diëten) by admin on 24-01-2010
Het doel van het dieet is om 5 kilo af te vallen in 10 dagen.
Varkensvlees, mayonaise en andere sausjes zijn uit den boze. Volkorenbrood, koffie en thee worden veel gebruikt.
Maandag
Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie, zonder melk/suiker
- 1 plak brood, boter dun uitstrijken
- 1 gekookt ei
- 1 appel
Lunch
-2 plakken brood
-1 ons magere ham
-1 zure augurk
- 1 glas sap
Diner
- 1 sinaasappel
- 100-120 gram vlees
- 2 soeplepels groente
- 2 kleine aardappelen
- 1 glas karnemelk
Dinsdag
Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 2 plakken brood
- 1 eetlepel jam
Lunch
- 1 banaan
- 2 plakken brood
- 250 gram magere kwark
- 1 glas sap
Diner
- 1 appel
- 1 magere schnitzel of 2 plakken lever met weinig boter braden
- 2 eetlepels aardappelsalade
- 1 grote portie sla
- 1 glas sap
Woensdag
Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 1 plak brood
- 1 plak magere kaas 20+ of slankie
- 1 gekookt ei
Lunch
- 2 plakken brood
- 1 ons magere vleeswaren
- 1 kop thee of koffie
- 1 klein broodje of knäckebröd
Diner
- 1 sinaasappel
- 1 ons vlees
- 1 soeplepel gekookte rijst
- 1 grote portie sla
Donderdag
Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 1 plak brood
- 50 gram magere vleeswaren
- 1 sinaasappel
Lunch
- 2 plakken brood
- 1 ons magere vleeswaren
- 1 grote portie sla
- 1 glas sap
Diner
- 2 soeplepels macedoine (bonduelle)
- 1 glas karnemelk
- 2 sneedjes knäckebröd
Vrijdag
Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 2 plakken brood
- 1 ons magere kaas 20+
Lunch
- 1 banaan
- 2 koppen thee of koffie
- 1 stuk appeltaart
- 1 broodje van gistedeeg
Diner
- 1 ons vis of vlees
- 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen
- 1 portie sla
- 1 kleine glas bier of cola
Zaterdag
Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 1 plak brood
- 2 gekookte eieren
Lunch
- 2 broodjes
- 1 ons mager vlees, warm of koud
Diner
- 1 soeplepel goulashvlees, mager
- 2 aardappels
- 1 grote portie sla
- 1 glas sap
Zondag
Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 2 plakken brood
- 1 eetlepel jam
Lunch
- 2 plakken brood
- 50 gram mager kaas 20+ of slankie
- 1 zure augurk
- 2 koppen thee of koffie
- 1 stuk appel- of kwarktaart zonder slagroom
Diner
- 1/2 haantje
- 2 eetlepels aardappelsalade
- 1 kleine portie sla
- 5 halve perziken zonder sap
- 1 glas sap